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1．卯時︰按時晨起鳴天鼓
2．辰時︰溫熱早餐保健康
3．巳時︰多曬太陽防疏松
4．午時︰睡好午覺養陽氣
5．未時︰按摩頸肩消疼痛
6．申時︰勞逸結合常輕松
7．酉時︰適當補腎健腰背
8．戌時︰日暮時放松身心
9．亥時︰熱水泡腳勝補藥
10．子時︰及時入睡養陽氣
11．丑時︰肝氣旺盛排毒素
12．寅時︰深度睡眠壯精氣
2．辰時︰溫熱早餐保健康
3．巳時︰多曬太陽防疏松
4．午時︰睡好午覺養陽氣
5．未時︰按摩頸肩消疼痛
6．申時︰勞逸結合常輕松
7．酉時︰適當補腎健腰背
8．戌時︰日暮時放松身心
9．亥時︰熱水泡腳勝補藥
10．子時︰及時入睡養陽氣
11．丑時︰肝氣旺盛排毒素
12．寅時︰深度睡眠壯精氣
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