在我們的生活經歷中，常常看到周圍人抱怨批評別人，總而言之千錯萬錯都是別人的錯人，自己都不會錯，很多的時候，我們常會因固執的認為自己是對的，而怪罪別人，但最終才發現實際上錯的不是別人，而恰恰是我們自己，所以我們都當學會不輕易猜疑人、不輕易錯怪人、不輕易的動怒，而要有寬容人的胸襟。人最可悲的是當你在責怪別人時，而該受責怪的卻是你自己，而自己卻渾然不知，總以為千錯萬錯都是別人的錯? ! 有些人走路跌倒，不怪自己不注意，卻怪地面不平；喝湯燙到，怪湯太燙……，這種習於怪罪他人，「千錯、萬錯，都是別人的錯」的人，屬「外歸因」人格特質，遇到壓力容易憤怒、遷怒、不安全感，平時應加強培養正面情緒，並透過與朋友聊天等方式紓解情緒。有「外歸因」人格的人，遇到壓力時容易不快樂、憤怒，甚至會有被迫害感，而人格是自小在潛移默化中養成的，臨床就常發現有家長在小孩跌倒時，不好好要求小孩走路應注意看路，反而去打地板說地板不好，「過度呵護小孩的家庭就容易養成具外歸因人格特質的孩子」，遇到壓力就習慣認為是別人的錯導致自己的困境。反之，他指出，如果從小就相信別人不管怎麼做都是為了自己好，就容易養成「內歸因」人格特質，就算自己的壓力是別人過錯導致，也會說服自己「他是為了我好才會犯錯，都是我不好」，這樣的人就容易有憂鬱傾向。因此，不管是外歸因、內歸因及其他人格特質，楊聰財說，都應該學習控制情緒，因為太多憤怒、憂鬱、不快樂等負面情緒，都容易傷害腦部。他建議民眾，平時應培養正面情緒，多想想快樂的事、多讓自己笑，尤其是具外歸因、內歸因等人格特質的人，更應透過與朋友聊天等方式適時紓解壓力，培養正面情緒。在網路上流傳一個極有趣卻發人深省的故事和大家分享，故事中提到有一位年輕的小姐從外地出差回家，上車前她在車站買了一包餅乾和一份報紙。火車離站後她就專心的看起她的報紙來。過了一會兒，當她在翻閱報紙的時候，忽然發現坐在鄰坐的男士，正從桌上的袋子中取出餅乾吃。「他怎麼能隨便吃我的餅乾呢？我並不認識他啊！」她這麼想著。她很生氣，她很想提醒那位男士，但她忍住了。但是心中卻想：「不能讓他吃光我的餅乾！」於是他取一塊，她也取一塊。當袋子裡只剩下一塊時，她想：「這回他該不會再取了吧！」但是，尷尬的事情發生了──只見他面帶微笑，把那塊餅乾分成兩半，一半給她，另一半留給自己。她滿臉怒氣的從他手裡接過那半塊餅乾，心裡想著：「這傢伙真是太可惡了，連最後的一塊餅乾也不放過。」火車到站了，她整理好自己的行李，頭也不回的朝門口走去，她甚至不願再多看那傢伙一眼。走出火車站，已經晚上十點多了，她匆忙的叫一部計程車往家趕去。坐在車上，她感覺自己的頭髮很亂，想拿出鏡子照一照。就在打開皮包的那一剎那，她驚呆了──原來她買的那袋餅乾還在包包裡，「剛才吃的那一包原來是他的，他盡力與我分享，而我……」。當意識到自己誤會他人之事時，愧疚與淚水在臉上直流不停……。生活中，很多人常有很多的懷疑：懷疑父母最不疼他、懷疑老師看不順眼他、懷疑同事跟主管打小報告、甚至還懷疑受到陌生人的挑釁、欺騙，於是開始生起厭惡、痛苦，然後忿恨，就像上述的故事，小姐懷疑且心中一直責怪別人吃她的餅乾，她生氣、粗暴，後來雖然發現是自己誤會了他人，卻只能愧疚在心。在生活中，如果當你感覺到不對勁時，不妨冷靜的想一想，沉澱一下自己的思緒，免得讓你產生不當有之失去理性的激烈言行，這樣你的人生道路才會走得更順暢，更加圓滿。

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